A cukorbetegek világnapja
A cukorbetegek világnapja (World Diabetes Day) 1991-ben került először megrendezésre emléket állítva Sir Frederick Grant Banting-nak és Charles Herbert Best-nek, akik 1922-ben először alkalmazták sikeresen az inzulint a diabétesz kezelésében. Az inzulin felfedezése és első alkalmazása pontosan 100 éve történt.
A világnap lehetőséget nyújt arra, hogy felhívjuk a figyelmet a diabéteszre, amely valóban minden tizedik embert érintő globális közegészségügyi problémaként jelentkezik – a legfrissebb globális becslések szerint a felnőtt (20–79 éves) népesség kb. 11,1%-a, vagyis mintegy 589 millió felnőtt él diabétesszel.
Ez a világnap arra is alkalmat teremt, hogy ráirányítsuk a figyelmet arra, mit kell tennünk — és mit tehetünk közösen és egyénileg — a betegség jobb megelőzése, diagnosztizálása és kezelése érdekében.
Körülbelül a diabétesszel élők 43%-a (kb. 252 millió felnőtt) nincs diagnosztizálva. A diabétesz okaiból – mint a mozgáshiány, elhízás, urbanizáció – adódóan ma már a betegség megléte önmagában nagyobb kockázati tényező lehet, mint a dohányzás. 2024-ben a diabétesz okozta halálozások száma világszerte kb. 3,4 millió volt.
Világszerte közel 0,6-0,8 milliárd ember él diabétesszel, és sokuk számára nem áll rendelkezésre sem a megfelelő terápia, sem a szükséges eszközök, sem pedig az önmenedzseléshez elengedhetetlen tudás és források.
Mit tehetünk a diabétesz ellen?
- Rendszeres szűrés és vércukormérés
A 2-es típusú diabétesz sokszor évekig tünetmentes, ezért a korai felismerés kulcsfontosságú.
- Évente egyszeri vércukor- és HbA1c-vizsgálat javasolt
- Akinek túlsúlya, inzulinrezisztenciája vagy családi érintettsége van, még gyakrabban.
- Egészségesebb étkezés
Már kisebb változtatások is számítanak:
- több zöldség, teljes kiőrlésű gabona, fehérje,
- kevesebb cukor, finomított szénhidrát és feldolgozott élelmiszer.
A mediterrán jellegű étrend bizonyítottan csökkenti a kockázatot.
- Rendszeres mozgás – napi 20–30 perc is sokat ér
A mozgás javítja az inzulinérzékenységet.
- Séta, úszás, kerékpár, tánc, jóga – bármi jó, amit örömmel végzünk.
- Heti 150 perc közepes intenzitású mozgás ajánlott.
- Testsúlykontroll – már 5–7% fogyás is hatékony
Kutatások igazolják, hogy már egy mérsékelt, 5–7%-os testsúlycsökkenés akár 60%-kal csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. - Stresszcsökkentés és alvás
A tartós stressz és az alváshiány rontja az inzulinérzékenységet.
- Relaxáció, séta, légzőgyakorlat, jó minőségű alvás: mind része a megelőzésnek.
- Dohányzás elhagyása
A dohányzás bizonyítottan növeli a 2-es típusú diabétesz és a szövődmények kockázatát. - Megfelelő információ és edukáció
A betegséggel való együttélés alapja az önmenedzselés megtanulása:
- dietetikai tanácsadás
- edukációs programok
- családi, közösségi támogatás
- Modern terápiákhoz való hozzáférés
A mai kezelések – korszerű gyógyszerek, vércukormonitorok, inzulinpumpák – jelentősen javítják az életminőséget. A cél, hogy mindenki hozzáférjen ezekhez.
