A Szív Világnapja- szeptember 27.
Minden év szeptemberének utolsó vasárnapja a szív egészségének fontosságára irányítja a figyelmet. 2026-ban szeptember 27-én tartjuk a Szív világnapját, amely arra emlékeztet bennünket: szívünk egészségéért a mindennapokban is sokat tehetünk.
A World Heart Federation (Szív Világszövetség) kezdeményezésére 2000-ben indult útjára a Szív világnapja. Célja, hogy világszerte felhívja a figyelmet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére, valamint azokra az életmódbeli tényezőkre, amelyekkel csökkenthető kialakulásuk kockázata.
A szív- és érrendszeri betegségek napjainkban is a vezető halálokok közé tartoznak világszerte. A megelőzés ezért kiemelten fontos – és ehhez nem feltétlenül van szükség egyik napról a másikra történő, drasztikus változtatásokra. A mindennapjainkba beépített apró, de következetes lépések hosszú távon sokat jelenthetnek szívünk egészségének megőrzésében.
Mit tehetünk a szívünkért?
- Táplálkozzunk tudatosabban!
Törekedjünk a változatos, kiegyensúlyozott, zöldségekben, gyümölcsökben, teljes értékű gabonafélékben és rostokban gazdag étrendre. Mérsékeljük a túlzott só-, cukor- és telítettzsír-bevitelt, valamint a magas cukortartalmú italok fogyasztását. Szomjoltásra elsősorban vizet válasszunk, alkoholt pedig lehetőleg kerüljük, illetve fogyasztását mérsékeljük.
- Mozogjunk rendszeresen!
A rendszeres fizikai aktivitás nemcsak a szív- és érrendszer egészségét támogatja, hanem közérzetünkre, testsúlyunkra és általános állapotunkra is kedvező hatással lehet. Már a séta, a kerékpározás, a tánc vagy a torna is sokat számít. Felnőttek számára általánosan legalább heti 150 perc közepes intenzitású mozgás ajánlott. Krónikus betegség vagy hosszabb kihagyás esetén érdemes kezelőorvossal egyeztetni a megfelelő mozgásformáról és terhelésről.
- Tegyük le a cigarettát!
A dohányzás a szív- és érrendszeri betegségek egyik jelentős, befolyásolható kockázati tényezője. A dohányzás abbahagyása az egyik legfontosabb lépés, amelyet szívünk és érrendszerünk védelméért megtehetünk.
- Figyeljünk a vérnyomásunkra, vércukor- és koleszterinszintünkre!
A magas vérnyomás vagy a magas koleszterinszint sokáig akár panaszmentes is lehet. Éppen ezért fontosak a rendszeres ellenőrzések és szűrővizsgálatok. Az időben felismert eltérések megfelelő életmóddal és szükség esetén kezeléssel jelentősen csökkenthetik a későbbi szövődmények kockázatát.
- Figyeljünk testünk jelzéseire!
Bizonyos tüneteket nem szabad félvállról venni. Forduljunk orvoshoz, ha korábban nem tapasztalt vagy fokozódó terhelhetőség-csökkenést, szokatlan fáradtságot vagy gyengeséget, erős vagy szabálytalan szívdobogásérzést, légszomjat, tartós köhögést vagy hirtelen testsúlynövekedést tapasztalunk.
A hirtelen jelentkező mellkasi fájdalom vagy nyomás, súlyos légszomj, ájulás, illetve szívinfarktusra utaló tünetek esetén azonnali sürgősségi segítségre van szükség – hívjuk a 112-t!
- Vigyázzunk arra, ami minden nap értünk dolgozik!
Szívünk szünet nélkül végzi a dolgát – éjjel és nappal, pihenés és munka közben egyaránt. A Szív világnapja jó alkalom arra, hogy egy kicsit mi is többet tegyünk érte.
Mozogjunk többet, táplálkozzunk tudatosabban, mondjunk nemet a dohányzásra, vegyünk részt rendszeresen szűrővizsgálatokon – mert a szívünk egészsége a mi kezünkben is van.
