Harmadfokú hőségriadó: vigyázzunk magunkra és egymásra!
Az országos tisztifőorvos a tartósan magas nappali középhőmérséklet miatt harmadfokú hőségriadót rendelt el. Az extrém meleg nemcsak az idősekre, a gyermekekre és a krónikus betegekre jelent fokozott veszélyt, hanem az egészséges szervezetet is komoly terhelésnek teszi ki.
A nagy hőség idején különösen fontos, hogy tudatosan óvjuk saját egészségünket, és figyeljünk környezetünkre is.
Mire figyeljünk a kánikulában?
Fogyasszunk elegendő folyadékot!- Ne várjuk meg, amíg szomjasak leszünk! Naponta legalább 2,5–3 liter folyadék elfogyasztása javasolt, nagyobb fizikai terhelés esetén ennél is több. Elsősorban vizet, cukormentes italokat vagy ásványvizet válasszunk.
Keressük az árnyékot!- A déli órákban – különösen 11 és 15 óra között – lehetőség szerint ne tartózkodjunk a tűző napon. Ha mégis el kell indulnunk, keressük az árnyékos útvonalakat.
Védjük magunkat a napsugárzástól! - Viseljünk világos színű, jól szellőző ruházatot, kalapot vagy sapkát, valamint használjunk megfelelő fényvédő krémet.
Tartsuk hűvösen otthonunkat!- A lakást érdemes a hajnali és esti órákban átszellőztetni, napközben pedig csukva tartani az ablakokat, lehúzni a redőnyöket vagy behúzni a függönyöket. Ha tehetjük, a legmelegebb órákat hűvös helyiségben töltsük.
Csökkentsük a fizikai megterhelést!- A szabadtéri sportolást, kerti munkát és egyéb megterhelő tevékenységeket lehetőség szerint a kora reggeli vagy az esti órákra időzítsük.
Figyeljünk egymásra!- A hőség különösen veszélyes lehet az egyedül élő idősek, a kisgyermekek, a várandósok és a krónikus betegséggel élők számára. Egy rövid telefonhívás, egy látogatás vagy annak ellenőrzése, hogy elegendő folyadék áll-e rendelkezésükre, akár életmentő is lehet.
Ha azt tapasztaljuk, hogy valaki rosszul van, zavart, bágyadt vagy eszméletét veszti, haladéktalanul kérjünk orvosi segítséget.
Az állatokra is gondoljunk!
A nagy meleg nemcsak az embereket, hanem a házi- és vadon élő állatokat is megviseli.
- Mindig biztosítsunk számukra friss ivóvizet.
- Gondoskodjunk árnyékos pihenőhelyről.
- Soha ne hagyjunk állatot – és természetesen gyermeket sem – parkoló autóban, még néhány percre sem.
A hőségriadó időszakában a megelőzés a legfontosabb. A megfelelő folyadékbevitel, a napsugárzás elleni védekezés és az egymás iránti odafigyelés jelentősen csökkentheti a hőség okozta egészségügyi kockázatokat.
Vigyázzunk magunkra, figyeljünk szeretteinkre és segítsünk azoknak, akiknek a legnagyobb szükségük van rá!
Fontos! Ha szédülést, erős fejfájást, hányingert, zavartságot, izomgörcsöket vagy eszméletvesztést tapasztal magán vagy másokon, az akár hőguta vagy súlyos hőkimerülés jele is lehet. Ilyen esetben az érintettet azonnal vigyük hűvös helyre, kezdjük meg a hűtését, és szükség esetén hívjuk a 112-es segélyhívó számot.
