Hőségriadó: így védekezhetünk a nagy meleg ellen
A tartós hőség jelentős megterhelést jelenthet szervezetünk számára, ezért ilyenkor különösen fontos, hogy odafigyeljünk saját egészségünkre és szeretteinkre. Néhány egyszerű óvintézkedéssel sokat tehetünk a rosszullétek és a kiszáradás megelőzéséért.
Tartsa hűvösen otthonát!
- A lakást lehetőleg a hajnali vagy késő esti órákban szellőztesse.
- Napközben tartsa zárva az ablakokat, és használjon redőnyt, sötétítőt vagy más árnyékolót.
- Ha légkondicionálót használ, ne állítsa a külső hőmérséklethez képest 6 °C-nál alacsonyabbra. Az ideális beltéri hőmérséklet általában 24–26 °C.
Fogyasszon elegendő folyadékot!
A nagy melegben a szervezet fokozottan veszít folyadékot, ezért akkor is igyon rendszeresen vizet, ha nem érzi magát szomjasnak. Kerülje a túlzott alkoholfogyasztást, valamint a magas cukortartalmú italokat.
Kerülje a legmelegebb órákat!
11 és 15 óra között lehetőség szerint tartózkodjon árnyékban vagy hűvös helyen. Ha mégis a szabadban kell tartózkodnia, viseljen világos, könnyű ruházatot, kalapot vagy sapkát, és használjon megfelelő fényvédő krémet.
Csökkentse a felesleges hőtermelést!
Amennyiben lehetséges, a nem használt elektromos berendezéseket kapcsolja ki, hiszen ezek is növelik a helyiségek hőmérsékletét.
Fordítsunk különös figyelmet a veszélyeztetettekre!
A hőség különösen megterhelő lehet az idősek, a kisgyermekek, a várandósok és a krónikus betegséggel élők számára. Érdemes rendszeresen érdeklődni hogylétük felől, és szükség esetén segítséget nyújtani számukra.
Fontos!
Soha ne hagyjon gyermeket, idős embert vagy háziállatot parkoló gépjárműben, még néhány percre sem. A jármű belső hőmérséklete rendkívül gyorsan életveszélyes szintre emelkedhet.
Mikor kérjen segítséget?
Ha valakinél erős fejfájás, szédülés, zavartság, ájulásérzés, magas testhőmérséklet vagy egyéb rosszullét jelentkezik, mielőbb forduljon orvoshoz vagy hívja a 112-es segélyhívó számot.
A hőség idején egy kis odafigyeléssel sokat tehetünk saját egészségünk és környezetünk biztonságáért. Vigyázzunk magunkra és egymásra!
